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La otra cara de la fatiga en el deporte profesional, la recuperación del staff. Estrategias a implementar bajo la evidencia científica.

Mientras la atención en el deporte de élite se centra comprensiblemente en el rendimiento y bienestar de los atletas, hay un grupo fundamental cuyo propio estado de fatiga y recuperación a menudo pasa desapercibido: el staff técnico. Estos profesionales operan bajo una presión constante y un ritmo de trabajo exigente que puede tener un impacto significativo en su salud y, por ende, en su capacidad para apoyar a los deportistas de manera efectiva.

Un análisis reciente (DOI: 10.3390/sports9120169) en este campo ha destacado los riesgos inherentes que enfrenta el personal y subraya la necesidad crítica de implementar estrategias de recuperación adaptadas a sus roles específicos.

Riesgos de fatiga en el staff del deporte de élite:

El personal técnico y de rendimiento no está exento de sufrir fatiga física y mental. Dependiendo de su función, pueden enfrentarse a:

• Fatiga por Viaje: Los desplazamientos constantes, a menudo a través de diferentes zonas horarias, afectan al ciclo de sueño y al bienestar general.
• Fatiga Psicológica y Emocional: La presión por los resultados, la gestión de las expectativas, el escrutinio público y la naturaleza impredecible del deporte generan una carga mental considerable.
• Fatiga Cognitiva: El análisis constante, la toma de decisiones rápida, la planificación estratégica y las largas horas frente a pantallas contribuyen a un agotamiento mental.
• Fatiga Postural: Roles que implican largas horas sentado o realizando tareas repetitivas pueden derivar en problemas musculoesqueléticos y fatiga física localizada.
• Fatiga Física: Ciertos roles pueden requerir actividad física o estar expuestos a las mismas demandas de entrenamiento que los atletas en cierta medida.

Estos riesgos pueden derivar en problemas de salud como trastornos del sueño, agotamiento, aislamiento social, problemas de espalda o cuello, y un mayor riesgo de sufrir enfermedades debido a un sistema inmunológico comprometido por el estrés crónico.

Medios de recuperación esenciales para el staff:

Reconocer y abordar estos riesgos es el primer paso. El siguiente es implementar estrategias de recuperación efectivas y adaptadas a las necesidades individuales y de rol del personal. Los medios de recuperación identificados como cruciales incluyen:

• Promoción de la Salud Inmunológica: Dada la exposición al estrés y los viajes, mantener un sistema inmunológico fuerte es vital. Esto puede apoyarse a través de una nutrición adecuada y, en algunos casos, suplementación específica como probióticos, vitamina C y vitamina D.
• Estrategias de Higiene del Sueño: Optimizar la cantidad y calidad del sueño es fundamental. Implementar rutinas de sueño regulares, crear un entorno propicio para el descanso (oscuro, tranquilo, temperatura adecuada) y limitar la exposición a pantallas antes de dormir son prácticas esenciales.
• Prácticas de Mindfulness y Manejo del Estrés: Técnicas como la meditación, la visualización creativa y la respiración diafragmática pueden ayudar al personal a gestionar el estrés, mejorar la concentración y promover el bienestar mental.
• Reajustes Posturales y Cuidado Físico: Para mitigar la fatiga postural y física, son importantes las pausas activas, los ejercicios de movilidad, los estiramientos (incluyendo estiramientos neurales) y terapias como la liberación miofascial o la terapia de puntos gatillo.
• Fomento del Equilibrio Vida-Trabajo: Establecer límites claros entre la vida profesional y personal, y dedicar tiempo a actividades fuera del deporte y a las relaciones personales, es crucial para prevenir el agotamiento.
• Acceso a Apoyo Profesional: Contar con acceso a psicólogos deportivos u otros profesionales de la salud mental puede proporcionar herramientas y apoyo para navegar los desafíos emocionales y psicológicos del entorno de élite.

La siguiente tabla resume los riesgos y los medios de recuperación clave por dominio del staff:

Tabla 1. Riesgos de salud y estrategias de recuperación para los miembros del staff técnico.

La Importancia de la Recuperación del Staff:

Este análisis subraya un punto crítico: descuidar la recuperación del personal técnico y de rendimiento no solo afecta su bienestar individual, sino que también puede mermar la efectividad de sus funciones y, en última instancia, el rendimiento colectivo del equipo. Un staff descansado, saludable y con buen manejo del estrés está mejor equipado para tomar decisiones acertadas, comunicarse eficazmente y proporcionar el apoyo óptimo a los atletas.

Invertir en el bienestar y la recuperación del staff no es un gasto, es una inversión estratégica en el capital humano que impulsa el éxito en el deporte de élite. Es hora de asegurar que quienes están detrás del éxito también tengan los recursos y el apoyo que necesitan para prosperar.

Puedes leer el artículo en:

Calleja-González J, Bird SP, Huyghe T, Jukic I, Cuzzolin F, Cos F, Marqués-Jiménez D, Milanovic L, Sampaio J, López-Laval I, Ostojic SM, Jones MT, Alcaraz PE, Schelling X, Delextrat A, Singh M, Charest J, Freitas TT, Torres Ronda L, Petway A, Medina D, Tramullas A, Mielgo-Ayuso J, Terrados N, McLellan C. The Recovery Umbrella in the World of Elite Sport: Do Not Forget the Coaching and Performance Staff. Sports (Basel). 2021 Dec 17;9(12):169. doi: 10.3390/sports9120169. PMID: 34941807; PMCID: PMC8705456.